VAASAN
Kuntokiri -hanke haluaa sohvaperunat liikkeelle
Kesällä ei tarvitse jäädä lepäilemään laakereillaan, vaikka talvikauden harrastukset
tuppaavatkin jäämään tauolle. ”Hyviä kesälajeja ovat esimerkiksi sulkapallo,
rullaluistelu, uiminen sekä kävely”, listaa SUL:n markkinointipäällikkö Markku
Haverinen.
Kesä kuluu mukavasti hyvää ruokaa grillaillessa, eikä mieli halaja lenkkipolulle.
Liikuntaa voi kuitenkin harrastaa kuin huomaamatta monella eri tavalla. Näin
grilliruokakaan ei päädy vatsan seudulle. ”Kesällä kannattaa muistaa erilaiset
hyötyliikunnan muodot. Halkojen hakkuu, marjojen poimiminen, ruohonleikkuu sekä
muut pihatyöt ovat käteviä tapoja kunnon ylläpitoon ja kalorien huomaamattomaan
kulutukseen”, Haverinen toteaa.
”Jos liikunta ei ole kuulunut harrastuksiin talvella, on se helppo aloittaa
kesällä esimerkiksi hyötyliikunnan muodossa ja jatkaa talvella suunnitelmallisemmin.
Kun vähän kerrallaan aloittaa, niin tavoitteet kasvavat hiljalleen”, Haverinen
jatkaa.
Suomen Urheiluliitto ry on mukana yhdessä Suomen Diabetesliitto ry:n ja Vaasan
& Vaasan Oy:n kanssa hankkeessa, jossa tähdätään liikuntaa harrastamattoman
ryhmän aktivoimiseen. VAASAN Kuntokiri -hankkeen tavoitteena on kannustaa
suomalaiset liikkumaan ja huolehtimaan terveydestään pitkäjänteisesti.
Kolme koota
Jokainen halukas voi liittyä maksuttomaan VAASAN Kuntokiri -klubiin ja laittaa
elämäntapansa remonttiin kolmen k:n hengessä: kunto, kuitu ja keveys. ”Kesällä
aloitettua liikuntaharrastusta voi jatkaa syksyllä vaikkapa SUL:n ja VAASAN
Kuntokiri -klubin kävely- ja juoksukouluissa. Tietoa klubin toiminnasta,
terveellisestä ravinnosta ja liikunnasta löytyy esimerkiksi hankkeen
kotisivuilta osoitteesta www.vaasankuntokiri.fi”, Haverinen vinkkaa.
”Hankkeen tavoitteena on saada koko kansa liikkeelle. Pyrimme parantamaan
suomalaisten hyvinvointia ja samalla ehkäisemään tyypin 2 eli aikuistyypin
diabetesta. Vaasan & Vaasan Oy:llä on luonteva rooli tällaisessa terveyttä
edistävässä hankkeessa, koska olemme maan johtava leipuri”, jatkaa Kari
Oksanen, Vaasan & Vaasan Oy:n myynnin ja markkinoinnin johtaja.
Suojelija Pentti Arajärvi
kannustaa liikkeelle
Hankkeen suojelijana toimii tohtori Pentti Arajärvi. VAASAN Kuntokiri
-avaustilaisuudessa pitämässään puheenvuorossa Arajärvi kannusti kiinnittämään
huomiota elintapoihin. ”Liikunta on paitsi mielen virkistäjä, myös merkittävä
työtehon nostaja. Psyykkinen, fyysinen ja sosiaalinen hyvinvointi lähtee
terveellisistä elintavoista.”
”Ihmiset ovat valmiita maksamaan mitä tahansa saadakseen menetetyn terveytensä
takaisin, mutta ilmaisiakaan asioita ei tehdä ennaltaehkäisyn nimissä”,
Arajärvi sanoi. ”Liikunta on lähes ilmaista, lenkkeilyyn tarvitsee vain
lenkkikengät. Syömme myös joka päivä – tarvitsee vain katsoa, mitä syö”,
Arajärvi jatkoi.
Unohda ikävät
koululiikuntamuistot
VAASAN Kuntokiri -hanke toimii monella tasolla. Mutta mitä tarjottavaa
hankkeella on tavalliselle suomalaiselle?
”VAASAN Kuntokiri -toimintaan osallistuminen ei vaadi taloudellisia uhrauksia,
vaan ainoastaan halua ja intoa muuttaa omia elintapoja. Hankkeessa on
mahdollista valita itselle sopivia liikuntamuotoja, saada tietoa ravinnosta ja
liikunnasta, osallistua tapahtumiin sekä järjestettyyn liikuntakoulutukseen”,
Oksanen kertoo.
”Tavoitteena on kunto- ja terveysliikunnan merkityksen nostaminen väestön
keskuudessa. Rohkaisemme kaikkia kokeilemaan uusia ja erilaisia
liikuntamuotoja. Hankkeessa ollaan liikenteessä aloittelijan näkökulmasta:
haluamme levittää liikunnan ilosanomaa aktiiviharrastajia ja kilpaurheilijoita
laajemmalle ryhmälle. VAASAN Kuntokirin kotisivuilla voi seurata tavallisten
suomalaisten liikunnan harrastamista ja kokemuksia liikunnasta”, toteaa
Haverinen.
”Mökki- ja kesäliikunta sopivat hyvin hankkeen henkeen; kaikki liikunta on
hyvästä. Ei tarvitse aloittaa huipulta, vaan pienin askelin edetään omaan
tahtiin. Kävely- ja juoksukouluissa voi harrastaa oman tasoisessa ryhmässä ja
ohjaajan valvonnassa”, Haverinen jatkaa. Haverinen kehottaa jokaista unohtamaan
negatiiviset muistot koululiikunnasta. ”Haluamme kannustaa ihmiset ylös
sohvilta kokeilemaan ja huomaamaan, kuinka erilaista liikunta voi olla
verrattuna vanhoihin kokemuksiin koululiikunnasta.”
Helmenkalastajalla
alkoi kuntoremontti
VAASAN Kuntokri -klubissa on mukana myös julkkiksia: muun muassa Juhana
Helmenkalastajan, Mila Kajaksen, Tarja Pölkin ja Petteri Summasen
kuulumisia voi seurata hankkeen verkkosivuilta, ja ainakin Kajas ja Pölkki ovat
lupautuneet harjoittelemaan maratoniin.
![]()
Kohukilpailu Diilistä tuttu Juhana Helmenkalastaja ottaa kesällä kuntoremontin
ensimmäisiä askelia. VAASAN Kuntokirissä on Juhanalle haastetta, sillä omien
sanojensa mukaan hän on kaikkea muuta kuin sporttinen, suorastaan rapakunnossa.
”Kaverit eivät meinanneet uskoa, kun ilmoitin lähteneeni mukaan tähän
projektiin. Toisaalta olen lupaillut heille urheilun aloittamista viimeiset
kolme vuotta. Kun nyt olen julkisesti ilmoittanut kohottavani kuntoa se on myös
tehtävä”, Helmenkalastaja kertoo.
Tyypin 2 diabetes
uusi kansantauti
Liikunta ja ravinto ovat ensisijaisessa asemassa tyypin 2 diabeteksen
ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä tyypin 1 diabeteksen hoidossa. Suomessa
riittää diabeteksen suhteen tekemistä, sillä tyypin 2 diabetes on muuttunut
puolessa vuosisadassa suhteellisen harvinaisesta sairaudesta kansantaudiksi:
tällä hetkellä se on diagnosoitu 190 000 suomalaisella ja lisäksi vähintään 50
000:n arvioidaan sairastavan sitä tietämättään. Myös tyypin 1 diabetes eli
nuoruustyypin diabetes on yleistymässä.
Keskeisiä
tutkimustuloksia rukiin ja ruiskuidun terveysvaikutuksista
· Ruiskuidulla
ja täysjyväviljalla on myönteisiä vaikutuksia sokeriaineenvaihduntaan. Myös
riski sairastua aikuistyypin diabetekseen vähenee.
· Sydänsairauksien
riski vähenee veren kolesterolin alenemisen myötä. Ruis- ja kaurakuitua
sisältävillä tuotteilla on todettu olevan veren kolesterolitasoa alentavaa
vaikutusta.
· Runsaasti
ruiskuitua sisältävä ruoka poistuu vatsalaukusta hitaammin, verensokerin heilahtelut
vähenevät ja aterian jälkeinen kylläisyyden tuntu säilyy pitempään.
· Euroopan
johtavat syöpäasiantuntijat ovat todenneet, että runsaasti kuitupitoisia
viljavalmisteita sisältävällä ruokavaliolla on selvä yhteys paksusuolisyövän
riskin pienenemiseen.
· Ruistuotteet
sisältävät runsaasti kuituja, joiden jo perinteisesti tiedetään auttavan
suoliston toimintaa ja vähentävän ummetusta.
· Ruiskuidun
mukana saamme elimistöömme runsaasti hyödyllisiä kanssamatkustajia, kuten vitamiineja,
kivennäisaineita, antioksidantteja ja kasviestrogeeneja.
Lisätietoja:
Suomen Urheiluliitto ry, Markku Haverinen,
puh. 040 706 1104
Vaasan & Vaasan Oy, Kari Oksanen,
puh. 0204 46 2006
www.vaasan.com
www.sul.fi
www.diabetes.fi
Tulostusversio | Sivun alkuun
